Mozna tak dawkowac jablczan kreatyny z cell pumpem? DT rano 5 g krety przed treniungiem 10 g CP po treningu 5 g krety DNT rano 5 g krety przed snem 5 g krety czy zmniejszyc porcje kreatyny?
[...] i Johnson zdominowali silowo swoich przeciwnikow. Szkoda mi szczegolnie Hardy'ego. Nie wierze w to, ze UFC sie go pozbedzie. Gosc za duzo kibicow przyciaga na gale i przed tv. Ciekawe ile Johnson wazyl wchodzac do klatki. Ogolnie to srednia walka. Russow z Madsenem slabo. Ladna postawa Sadollaha i Hathawaya. CSJ zrewanzowal sie Garcii. [...]
[...] jest bardziej potrzebne w moim przypadku), gdyż nie zawsze jestem w stanie spożyć dokładnie te posiłki które mam rozpisane i dokładnie taka ilość wartości. Ostatnimi czasy przed samym snem spożywam serek wiejski żeby dostarczyć organizmowi na noc białka i po dzisiejszym ważeniu jestem lekko podbudowany bo pokazało mi 58/59 kg ;) Czekam na [...]
No ale dlaczego rano skoro ma być przed 30 min trenigu i po treningu. Mi chodzi ogl czy brac dwie porcej czy tez nie. A to co osiagne za calo kształt to tez wiem , dieta rownierz ulozona jest i dobry plan, wiec prosze o konkretna odpowiedz na takie pytanei jakie jest. Brac dwie porcje czy jedna tak jak zaleca ten własnei porducent.
[...] że to podnoszę...a wydało się jak brat się upomniał czy bym im krążki 15kg mogła oddać bo przecież i tak nie używam muszę też burpree zacząć rano robić bo później mi się przed północą przypomina i taka zaspana to kiedyś padnę i już nie wstanę PIERWSZA na 100stronie hurra! Zmieniony przez - terco w dniu 2011-03-28 11:23:47 Zmieniony przez - [...]
[...] więcej... Muszę dać inną rybę, rzygać się chce po tym gównie . Kolacja wjedzie jak planowana :). Ogólnie dzień pod względem jedzenia nieudany, pod względem treningu fifty/fifty . Mam nadzieje, że z czasem wrócę do formy sprzed 3tyg. i będzie dobrze :). Jaką rybkę dać zamiast tuny po trenie? Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-03-28 19:53:11
No wlasnie o tym mowie:) To swietna metoda. Sam mam ja zamiar przetestowac jakies 1-2 miesiace przed zawodami w wersji hard:P Robiliscie wczesniej jakis test czy od razu na zywiol probowlaiscie takiego ladowania na zawody bez wczesniejszych prob? A jesli probowaliscie wczesniej, to jak na jak dlugo przed zawodami? Wszystko dorzuccie do odbloku, [...]
[...] pies do jeża - zastanawiam się tylko czy robić z samej mąki żytniej czy z mieszanki (ze wględu na mój żołądek/jelita) - są takie gotowe mieszaki chlebowe z zakwasem - laska sprzedaje na allegro http://allegro.pl/mieszanka-chleb-zytni-dyniowy-na-zakwasie-i1512862253.html - co sądzicie? ale może to też już moja niechęć do kuchni. kupię dzisiaj tą [...]
[...] gorzej niż 18-12,bo 23-17/18 (nie pamiętam dokaldnie) Też mam nadzieje na Alka, bo młota nie ma i nie zapowiada się zeby był, zostaje Buszek lub Józek(który zawsze wali przed siebie, czy jest to skos czy prosta zalezy jak się ustawi), więc tym bardziej potrzebny jest ktos mocny na lewym skrzydle. Czy Alek będzie grał od 1 meczu? W 12 pewnie [...]
[...] to do wiadra bby sie dalo wrzucic ten fat . chcialbym zrobic tak, by z brzucha spadło aby bylo widac bojler. Prosze nie krytykować ptylko prosze o porady czy rower czy bieg na biezni . Pozdrawiam ps. tutaj dodaje zdjecie z przed roku . jezeli jestem dla ciebie anorektykiem to pozdrawiam :) Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2011-03-31 22:09:26
Czy przed treningiem mogę brac no-xplode razem z bcaa?? nie wiem co zrobic z tym bcaa gdyz po treningu biore cm3 i białko a przed no-xplode. Z czym lepiej?
[...] zmielone jako drugi czy 3-ci posilek jeszcze wchodzil ale teraz jakos ciezko na zoladku za tydzien wskocze chyba na 3posilki w ciagu dnia albo przynajmnije na inny posilek przed treningowy odpadnie kolejne 50g wegli - wiec odepadna owsiane + rodzynki tylko bedzie problem wszamac 200g piersi jako pierwszy posilek moze pojdzie piers + warzywa + [...]
[...] że za mało tłuszczy?:) - myśle ,ze 0.8g tluszczu na 1kg/mc jest odpowiedni zwłaszcza ,ze to ma być cykl na redukcje a nie na mase.. pozdro ;) Dabadu - Najwięcej węgli dodaj w śniadaniu i posilku przed treningowym ;p - węgle przed żeby miał siłe na dorby trening ,a po treningu od razu węgle ale to proste takie jak carbo , banany czy miód
[...] PRZEKONANIE Diablo i ludzi w jego narożniku, że ma wygraną walkę. Przed ostatnią rundą wyraźnie powiedzieli, żeby tylko przetrwał... Włodarczyk po prostu wiedział, że wygra na punkty już przed walką. Do tej walki za wielki przekręt uważałem zwycięstwo Haye'a nad Valuevem, ale tam Haye przynajmniej jakieś ciosy wyprowadzał, a tu Diablo nic.
majac diete na 90% juz jest bardzo dobrze majac na 100% jest rewelacyjnie ale nikt na 100% nie jedzie a jak pisze ze jedzie to znaczy ze klamie ten bezbon mnie martwi zrobimy tak: -dadasz 2xcardio w dni wolne! to wazne zeby dyly dni off nie po trenie + druga opcja wywalisz wegli zlozonych - a zastapisz tyle ile mozesz bialkiem i fatem ale o tym [...]
[...] Francisco Palaciosem. - Wczoraj wieczorem doznałem zaszczytu obejrzenia walki naszego niepowtarzalnego "Diablo". Mistrz zaprezentował się wręcz fenomenalnie i choć przed walką niektórzy kibice wyrażali wątpliwości co do zwycięstwa Włodarczyka, udowodnił wszystkim, że jest godzien znaleźć się na tronie federacji WBC. Team mistrza [...]
Witam. Raz w tygodniu zdarza mi się, że trening na siłowni mam o godzinie 9:30. Jak w takim wypadku ma wyglądać posiłek przed treningowy ? Normalne śniadanie ,czyli: Płatki owsiane -100g WPC - 30g Otręby żytnie - 25g Rodzynki suszone - 25g Siemię lniane - 20g. Czy zamienić to na posiłek przed treningowy w dni kiedy siłownie mam po 3 posiłkach [...]
TomQ-MAG to w takim razie bede bral 30gr bcaa + carbo przed teningiem a po treningu 40gr eaa+carbo czy tak bedzie ok? A czytalem tez ze zalecajaj brac eaa w dnt czy twoim zdaniem warto czy lepiej wypic izolat? Mam jeszcze pare kg bcaa w zapasie wiec stad ta "rozrzutnosc"
Aha czyli reszta spoko? Czyli przed treningiem powinienem zjeść jakąś pierś z kurczaka czyli ok 20 g protein i ew. 20-40g ww czyli banana ? ; p A co z odżywkami - jeśli bym zakupił jakąś proteinową , to by mogło zastąpić posiłek około treningowy? czy to raczej odrazu po treningu taka odżywka wskazana? A Te warzywa to np mogą być Śniadanie [...]
[...] 8pow max kg wszystko sam prostowanie rak na modlitewniku na biceps 1s 8pow 35kg 2s 8pow 35kg 3s 7pow+1pomoc 35kg 4s 5pow 35kg wszystko sam Z treningu jestem bardzo zadowolony, trening zajol około 1h 10min. W czasie treningu wypiłem 1,5l wody,po treningu 5g cm3 i banan. Posiłek przed treningiem: Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=Z0GDcjoX5eo
Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.
